Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar.
Tom Clancy
Que es autoestima?
Es la percepción emocional profunda que las personas tienen de sí mismas, es decir “el juicio que realiza cada ser humano de sus propias actitudes, sentimientos, capacidades y conocimientos, es la valoración y el amor hacia uno mismo”.
Cuál es la importancia de la autoestima?
El concepto de autoestima cobra una enorme importancia al considerarse ésta una de las causas del sufrimiento psicológico y a largo plazo uno de los factores que pueden tener influencia en el éxito entendido de forma integral y en la depresión. Fomentar una autoestima saludable es una práctica primordial en cualquier terapia psicológica y en cualquier programa de autoayuda.Desde esa perspectiva, la autoestima es tomar conciencia de que poseemos los instrumentos para enfrentarnos a la lucha por la supervivencia y que al igual que los demás seres humanos, tenemos el derecho al bienestar.
La autoestima se conforma así bajo dos pilares básicos. Por un lado tenemos el respeto a uno mismo y por el otro la creencia en uno mismo. Este último pilar se refiere al hecho de creer que podemos alcanzar el éxito en la vida, es una confianza en las propias capacidades, en la eficacia personal a la hora de conseguir metas.
Síntomas de una autoestima negativa
Cuando una persona tiene su autoestima baja:
- Desprecia sus dones naturales.
- Otras personas influyen en ella con facilidad.
- Se frustra fácilmente.
- Se siente impotente.
- Actúa a la defensiva.
- Culpa a los demás por sus debilidades.
- Miente frecuentemente.
Una persona con la autoestima alta:
- Asume responsabilidades con facilidad
- Está orgullosa de sus logros
- Afronta nuevos retos con entusiasmo
- Utiliza sus medios, oportunidades y capacidades para modificar su vida de manera positiva
- Se quiere y se respeta a sí misma y consigue el aprecio y respeto de quienes le rodea
- Rechaza toda actitud negativa para la persona misma
- Expresa sinceridad en toda manifestación de afecto que realiza
- Se acepta a sí misma
- No es envidiosa
- Es tolerante
Acontinuacion te presentamos algunas recomendaciones para mejor tu autoestima:
Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si estás acostumbrado a centrar la atención en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan.
Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfección. En lugar de frenarte con pensamientos como: "No iré a la audición de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qué eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.
Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que cometerás errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes.
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Después te sentirás orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo.
Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu colonia, o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima
¡Haz ejercicio! Acabaras con el estrés y estarás más sano y feliz.
Pásatela bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas como: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a”?, pues no eso es un error, mejor disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásala bien y no dejes tu vida en suspenso.
AHORA A PONERLAS EN PRACTICA!!!
Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Después te sentirás orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.
Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.
Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para hacerlo.
Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.
Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu colonia, o hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima
¡Haz ejercicio! Acabaras con el estrés y estarás más sano y feliz.
Pásatela bien. ¿Te has encontrado alguna vez pensando cosas como: "tendría más amigos si estuviera más delgado/a”?, pues no eso es un error, mejor disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Relájate y pásala bien y no dejes tu vida en suspenso.
AHORA A PONERLAS EN PRACTICA!!!
